秋季養生|初秋與深秋之養生大不同

 

文/ 黃樂彤 註冊中醫師 / 香港浸會大學中醫藥學院臨床部

一年有二十四個節氣,屬於秋季的節氣是從八月初的立秋開始,經過處暑、白露、秋分、寒露,至十月底的霜降。從中國農曆角度看,立秋後氣溫開始逐漸下降。到秋分之日,太陽到達黃經一百八十度,陽光幾乎直射赤道,晝夜等長。如《春秋繁露》有云:「秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。」秋分之後,北半球開始晝短夜長,因此亦有了「夜從今夜長」的說法。

從中醫角度看,秋季燥氣當令,養生應注重養陰潤燥。秋燥又分為溫燥和涼燥,一般以農曆八月十五中秋為界。溫燥為剛 #初秋,暑氣未消,食療以清熱潤肺為主。#深秋 則宜防涼燥,此時寒涼的食物如香蕉、雪梨等要少吃。元代中醫食療書籍《飲膳正要》就提到:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。」當中的麻是指芝麻等滋潤之品。

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。